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Mediterrane Hähnchen-Tacos

Mediterrane Hähnchen-Tacos mit Joghurt-Sauce

Genießen Sie die Aromen von Mediterranen Hähnchen-Tacos, einer gesunden und einfachen Rezeptur für ein ideales Abendessen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 360

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Boneless, skinless
  • 2 EL Olivenöl Für die Marinade
  • 2 zehen gehackter Knoblauch Frisch ist am besten
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Joghurt-Sauce
  • 250 g griechischer Joghurt Könnte durch Sauerrahm ersetzt werden
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst
Für die Salatzutaten
  • 2 Stück gewürfelte Tomaten Könnte durch Cherrytomaten ersetzt werden
  • 1 Stück gewürfelte Gurke Persische oder englische Gurke
  • 1 Stück rote Zwiebel Alternativ Frühlingszwiebeln
  • 100 g Kalamata-Oliven
  • 100 g zerbröselter Feta-Käse Könnte weggelassen werden
Für die Tortillas
  • 8 Stück Tortillas Könnte durch Vollkorn- oder Mehltortillas ersetzt werden
Für die Garnitur
  • 2 EL frische Petersilie Zum Garnieren

Equipment

  • Grill oder beschichtete Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer Schüssel das Olivenöl, den gehackten Knoblauch, den Oregano, den Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer vermengen. Die Hähnchenbrustfilets hinzufügen und gut mit der Marinade bedecken. Für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. Den Grill oder eine beschichtete Pfanne auf mittelhohe Hitze vorheizen. Die marinierten Hähnchenbrustfilets auf den Grill legen und etwa 6–7 Minuten pro Seite grillen, bis sie durchgegart sind. Nach dem Garen 5 Minuten ruhen lassen und dann in dünne Scheiben schneiden.
  3. In einer Schüssel den griechischen Joghurt mit dem frisch gepressten Zitronensaft glatt rühren bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  4. In einer separaten Schüssel die gewürfelten Tomaten, Gurken, rote Zwiebeln, Kalamata-Oliven und Feta-Käse vermischen.
  5. Eine Pfanne oder den Grill erhitzen und die Tortillas kurz auf jeder Seite erwärmen.
  6. Auf jede Tortilla eine Schicht von den geschnittenen Hähnchenscheiben legen. Dann die vorbereitete Salatmischung gleichmäßig darüber verteilen und mit der Zitronen-Joghurt-Sauce beträufeln.
  7. Die fertigen Tacos mit frisch gehackter Petersilie garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 360kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für beste Ergebnisse saisonale und frische Zutaten verwenden. Reste können gut aufbewahrt werden.

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