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Milchfreie Avocado-Pasta-Salat

Milchfreier Avocado-Pasta-Salat für den Sommer

Ein erfrischender milchfreier Avocado-Pasta-Salat mit Kichererbsen und knackigem Gemüse, perfekt für den Sommer.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Abkühlzeit 15 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 2 Avocados sehr reif, Hass-Avocados
  • 0.5 Tasse Wasser nach Bedarf
  • 2 zehen Knoblauch frisch
  • 1 TL Meerrettich empfohlene Marke: Keens
  • 1 TL Dill frisch
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 0.5 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 EL Zitronensaft
Für den Salat
  • 250 g Pasta (Rotini) Barilla empfohlen
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft
  • 1 Stück Gurke
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel
  • 2 Stängel Sellerie optional
  • 250 g Kirschtomaten
  • 2 EL Nährhefe oder veganer Käse
  • 2 EL Frische Petersilie

Equipment

  • Mixer
  • Topf
  • Siebe
  • Backblech
  • große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Gurke, die rote Paprika, den Sellerie in feine Scheiben, halbiere die Kirschtomaten und hacke die frische Petersilie. Setze alles beiseite.
  2. Öffne die Dose Kichererbsen, lasse sie abtropfen und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  3. Koche in einem großen Topf Wasser mit einer Prise Salz und füge die Rotini-Pasta hinzu. Koche sie al dente (ca. 8-10 Minuten).
  4. Verteile die gekochte Pasta auf einem Backblech, damit sie schneller abkühlt (ca. 10-15 Minuten).
  5. Gib die Avocados, Wasser, Knoblauch, Meerrettich, Dill, Salz, Pfeffer und Zitronensaft in einen Mixer und püriere alles zu einer glatten Konsistenz.
  6. Vermische die abgekühlte Pasta mit dem Avocado-Dressing, füge das vorbereitete Gemüse und die Kichererbsen hinzu und rühre alles gut um.
  7. Teile den Salat in Portionen auf und bestreue jede Portion mit Nährhefe und frischer Petersilie. Serviere ihn sofort oder kühle ihn für bis zu 2 Stunden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 30mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Für die beste Cremigkeit die Hass-Avocados verwenden und das Dressing getrennt aufbewahren bis zum Servieren.

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