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Mittelmeer-Hühnchenfrikadellen

Mittelmeer-Hühnchenfrikadellen für jeden Anlass

Entdecken Sie die köstlichen Mittelmeer-Hühnchenfrikadellen, die perfekt für jeden Anlass sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Frikadellen
Course: Dinner
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Frikadellen
  • 500 g gemahlenes Hühnchen kann durch gemahlenen Truthahn oder pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 200 g Spinat frisch
  • 100 g Semmelbrösel glutenfreie Version möglich
  • 100 g griechischer Joghurt
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Dill
  • 1 Teelöffel Oregano
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie glasig ist. Gib den gehackten Knoblauch dazu und koche ihn für weitere 30 Sekunden.
  2. Vermenge die sautierte Zwiebel und den Knoblauch mit dem gehackten Spinat, dem gemahlenen Hühnchen, den Semmelbröseln, dem griechischen Joghurt, Dill, Zitronensaft, Oregano, Paprika, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel.
  3. Forme aus der Mischung acht gleichmäßige Frikadellen, etwa 1,5 cm dick.
  4. Erhitze das restliche Olivenöl in der Pfanne und brate die Frikadellen für 5-6 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Serviere die Frikadellen warm mit frischem Gemüse oder einer würzigen Soße.

Nutrition

Serving: 1FrikadelleCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 85mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese Frikadellen sind am besten, wenn sie direkt nach dem Braten serviert werden.

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