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Peruanisches Hähnchen und Reis

Peruanisches Hähnchen und Reis mit grüner Sauce

Ein köstliches Peruanisches Hähnchen und Reis, das zart mariniert und mit einer würzigen grünen Sauce serviert wird.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Peruanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 3 Zehen Gehackter Knoblauch frischer Knoblauch bevorzugt
  • 1 TL Kreuzkümmel ganzes Gewürz kann verwendet werden
  • 1 TL Paprika
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 3 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
Für den Reis
  • 250 g Jasminreis kann durch Vollkornreis ersetzt werden
Für die grüne Sauce
  • 50 g Frischer Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 1 stück Jalapeño oder Aji Amarillo je nach gewünschter Schärfe
  • 100 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt vegane Alternativen sind möglich

Equipment

  • große Schüssel
  • Mixer
  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Step-by-Step Anweisungen
  1. In einer großen Schüssel Limettensaft, gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprika, Salz, Pfeffer und Olivenöl gut vermengen. Das Hähnchen in die Marinade legen, gleichmäßig bedecken, abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.
  2. Den Jasminreis unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist. In einem Topf Wasser oder Brühe zum Kochen bringen, Reis hinzufügen, umrühren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen.
  3. In einem Mixer Koriander, gehackten Knoblauch, Jalapeño, Limettensaft, Mayonnaise (oder Joghurt), Olivenöl, Salz und Pfeffer pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mit Wasser verdünnen.
  4. Eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, das marinierte Hähnchen hineingeben und 6-7 Minuten pro Seite braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  5. Den Jasminreis auf Tellern verteilen, Hähnchenteile darauf legen und die grüne Sauce großzügig darübergeben. Nach Belieben garnieren.
  6. Das Gericht kann solo serviert oder mit einer Beilage aus gemischtem Salat kombiniert werden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Marinieren über Nacht verbessert die Aromen. Achte darauf, dass das Hähnchen eine Innentemperatur von 75 °C erreicht.

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