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Pilzspaghetti Aglio Olio

Pilzspaghetti Aglio Olio in 15 Minuten zubereiten

Eine köstliche und vegetarische Kombination aus al dente Spaghetti und zarten Pilzen, perfekt für stressige Abende.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Spaghetti
  • 200 g Spaghetti Vollkorn-Spaghetti für eine gesündere Alternative
Für die Sauce
  • 4 EL Olivenöl Hochwertiges, natives Olivenöl extra
  • 2 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Chiliflocken nach Belieben anpassen
  • 1 TL Salz koscheres oder Meersalz
Für die Pilze
  • 150 g Champignons oder Shiitake, nach Wahl
  • 100 g Austernpilze kann weggelassen werden
Für das Topping
  • 2 EL Petersilie (frisch oder getrocknet) für besten Geschmack
  • 50 g Parmesan oder Hefeflocken für vegan

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Spaghetti hinzu. Koche sie gemäß der Verpackungsanweisung, bis sie al dente sind (ungefähr 8-10 Minuten). Bevor du die Spaghetti abgießt, hebe eine Tasse des Nudelwassers auf. Lass die Spaghetti abtropfen und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne einen Esslöffel Olivenöl bei mittelhoher Temperatur. Füge die geputzten und halbierten Champignons sowie die Austernpilze hinzu. Brate die Pilze unter gelegentlichem Rühren für etwa 5 Minuten, bis sie goldbraun sind und eine köstliche Aromatik entwickeln.
  3. Reduziere die Hitze der Pfanne auf niedrig und gib das restliche Olivenöl sowie den fein gehackten Knoblauch hinzu. Lasse alles für 1-2 Minuten sanft braten, bis der Knoblauch leicht goldbraun und duftend ist, achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
  4. Füge die Chiliflocken, das reservierte Nudelwasser und das Salz in die Pfanne hinzu. Rühre die Mischung gut um und lasse die Sauce 2-3 Minuten köcheln.
  5. Gib die abgetropften Spaghetti, die sautierten Pilze und die grob gehackte Petersilie in die Pfanne. Tossiere die Zutaten vorsichtig, bis alles gut vermischt ist und die Spaghetti gleichmäßig mit der aromatischen Sauce überzogen sind.
  6. Richte die Pilzspaghetti Aglio Olio auf Tellern an und garniere sie mit frisch geriebenem Parmesan, falls gewünscht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 75gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 6mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 3mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Die Pilzspaghetti Aglio Olio sind ein schnelles und schmackhaftes Gericht, das in nur 15 Minuten zubereitet werden kann.

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