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Proteinpudding

Proteinpudding - Cremig, lecker und vielseitig

Proteinpudding ist ein cremiger, leckerer und vielseitiger Snack, der perfekt für deine gesunde Ernährung ist.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Scoop Whey Proteinpulver vegane Alternative kann verwendet werden
  • 500 g Griechischer Joghurt aromatisierter Joghurt kann verwendet werden
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Alternative je nach gewäschter Dicke anpassen
Für die Aromen
  • 0.5 TL Vanilleextrakt optional
  • 1 EL Chiasamen kann weggelassen werden
  • 1 Prise Meersalz

Equipment

  • Rührschüssel
  • Handmixer oder Schneebesen
  • luftdichte Behälter oder Mason-Jars

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib den griechischen Joghurt und das Whey Proteinpulver in eine große Rührschüssel. Mit einem Handmixer oder einem Schneebesen vermengen, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  2. Füge nun langsam die Milch oder die pflanzliche Alternative hinzu, während du weiter rührst. Mische gründlich, bis du die gewünschte Konsistenz erreicht hast.
  3. Gib den Vanilleextrakt und die Chiasamen in die Schüssel und rühre alles gut um, bis die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  4. Nehme mehrere luftdichte Behälter oder Mason-Jars und teile die Puddingmischung gleichmäßig auf.
  5. Stelle die Portionen in den Kühlschrank und lasse ihn für mindestens 1-2 Stunden ruhen, damit er fest wird.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 20gFat: 4gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 200IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Dieser Proteinpudding ist nicht nur lecker und vielseitig, sondern versorgt dich auch mit einer extra Portion Energie!

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