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Reiskuchen Tiramisu

Reiskuchen Tiramisu für gesunde Genussmomente

Reiskuchen Tiramisu ist ein gesundes Dessert, das die klassischen Aromen des Tiramisu mit gesunden Zutaten kombiniert.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Italienisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Creme
  • 200 g reduzierter Fettanteil Frischkäse kann durch vegane Alternativen ersetzt werden
  • 200 g magerer griechischer Joghurt für erhöhten Proteingehalt
  • 30 g Vanille-Proteinpulver kann variieren
  • 100 ml ungesüßte Mandelmilch
Für den Boden
  • 2 Stück Reiskuchen achte auf glutenfreie Optionen
Für den Geschmack
  • 200 ml gebrauter Kaffee kalt gebrühter Kaffee ist ideal
  • 2 EL ungesüßtes Kakaopulver zum Bestäuben

Equipment

  • Schüssel
  • Handmixer
  • Ramekin
  • feines Sieb

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel verrührst du den weich gewordenen Frischkäse zusammen mit dem griechischen Joghurt, dem Vanille-Proteinpulver und der ungesüßten Mandelmilch. Verwende einen Handmixer für eine glatte, cremige Konsistenz, die etwa 2–3 Minuten dauert.
  2. Gieße den kalt gebrühten Kaffee in eine flache Schüssel und tauche schnell einen Reiskuchen auf beiden Seiten ein. Achte darauf, dass der Kuchen gut durchnässt, aber nicht zerfällt.
  3. Lege den getauchten Reiskuchen in eine Ramekin oder eine kleine Schüssel. Verteile die Hälfte der vorbereiteten Creme gleichmäßig über den Reiskuchen.
  4. Tauche den zweiten Reiskuchen in den Kaffee und lege ihn auf die erste Cremeschicht. Verteile die restliche Creme gleichmäßig auf der letzten Schicht.
  5. Decke das Tiramisu mit Frischhaltefolie ab und stelle es für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank.
  6. Bestäube die Oberseite mit ungesüßtem Kakaopulver vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 24gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 10IUCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Für beste Ergebnisse lasse das Tiramisu über Nacht im Kühlschrank ziehen und experimentiere mit verschiedenen Geschmäckern von Reiskuchen.

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