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Rinderhackfleisch und Rosenkohl

Rinderhackfleisch und Rosenkohl in 30 Minuten

Dieses Rezept für Rinderhackfleisch und Rosenkohl ist gluten- und milchfrei und voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rinderhackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch verwendet mageres Rinderhackfleisch
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Koshersalz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Frühlingszwiebeln Grüne Zwiebeln kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 3 EL Sojasauce mit niedrigem Sodium für glutenfreie Option, ersetze durch glutenfreies Tamari
  • 1 EL Sriracha optional, für Schärfe
Für die Rosenkohl
  • 2 EL Avocadoöl kann durch Rapsöl ersetzt werden
  • 300 g Geriebene Rosenkohl alternativ halbierte Rosenkohlröschen
Für das Aroma
  • 4 EL Süßsauce deine bevorzugte Marke
  • 1 EL Limettensaft frischer Saft ist optimal
  • 1 EL Sesamkörner optional, für Garnitur

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge das Avocadoöl hinzu. Zerbrich das Rinderhackfleisch und brate es 5-7 Minuten lang, bis es gleichmäßig gebräunt ist. Rühre die grünen Zwiebeln, Knoblauchpulver, Koshersalz, Pfeffer, Sojasauce und die optionale Sriracha unter, bis alles gut vermischt ist.
  2. Nimm das Rinderhackfleisch aus der Pfanne und halte es warm. Gib mehr Avocadoöl in die gleiche Pfanne und füge die geriebenen Rosenkohl hinzu, würze sie mit Koshersalz und Pfeffer. Sauté die Rosenkohlröschen für 5-7 Minuten, bis sie weich und goldbraun sind.
  3. Sobald die Rosenkohl fertig sind, stelle das Rinderhackfleisch wieder in die Pfanne. Gieße die Süßsauce und den Limettensaft darüber und rühre alles gut um.
  4. Lass die Mischung 2-3 Minuten weiterbraten, bis sie durchgewärmt ist und die Aromen gut miteinander verschmelzen.
  5. Bestreue das Gericht mit Sesamkörnern, falls gewünscht, und serviere es über gedämpftem Reis oder Quinoa.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 250IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Das Gericht ist in 30 Minuten zubereitet und kann nach Belieben angepasst werden.

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