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Schinken und Käse Eierbecher

Schinken und Käse Eierbecher für ein schnelles Frühstück

Schinken und Käse Eierbecher für ein schnelles Frühstück, perfekt für hektische Tage mit ihrem hohen Proteingehalt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 18 minutes
Total Time 28 minutes
Servings: 4 Eierbecher
Course: Breakfast
Cuisine: German
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Eierbecher
  • 1 Sprühstoß Kochspray Verhindert das Ankleben im Muffinblech
  • 200 g Schinken Liefert proteinreichen, herzhaften Geschmack
  • 100 g Geriebener Cheddar Bringt Cremigkeit und Geschmack
  • 8 Große Eier Die Grundlage der Eierbecher
  • 1 TL Küchensalz Verstärkt den Geschmack
  • 1 Prise Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Fügt eine dezente Schärfe hinzu
  • 2 EL Fein gehackte frische Petersilie Optional für einen frischen Garnierungsakzent

Equipment

  • Muffinblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor und sprühen Sie ein Muffinblech großzügig mit Kochspray ein.
  2. Nehmen Sie eine Scheibe Schinken und kleiden Sie jede Mulde des Muffinblechs damit aus.
  3. In einer großen Schüssel schlagen Sie die Eier auf und würzen Sie mit Küchensalz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer nach Geschmack.
  4. Gießen Sie die Eiermischung vorsichtig in jede mit Schinken ausgelegte Muffinform, bis sie etwa zu dreiviertel gefüllt sind.
  5. Streuen Sie den geriebenen Cheddar gleichmäßig über die Eiermischung in den Muffinförmchen.
  6. Schieben Sie das Muffinblech in den vorgeheizten Ofen und backen Sie die Eierbecher für 15 bis 18 Minuten.
  7. Nehmen Sie die Schinken und Käse Eierbecher aus dem Ofen und lassen Sie sie für ein paar Minuten abkühlen.

Nutrition

Serving: 1EierbecherCalories: 180kcalCarbohydrates: 2gProtein: 14gFat: 13gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gCholesterol: 210mgSodium: 600mgPotassium: 130mgVitamin A: 350IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Diese Eierbecher können variabel mit unterschiedlichen Käsesorten und Gemüse zubereitet werden. Perfekt für Meal Prepping und schnelle Frühstücke.

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