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Shrimp und Rahmmais

Shrimp und Rahmmais: Ein schnelles Sommergericht

Ein schnelles, proteinreiches Sommergericht mit Garnelen und cremigem Rahmmais.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 400 g Rohe Garnelen groß, geschält und entdarmt
  • 1 TL Chilipulver nach Geschmack
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die Sauce
  • 2 EL Gesalzene Butter oder ungesalzene Butter
  • 1 Stück Zwiebel, gehackt
  • 2 Stück Knoblauch, gehackt frisch
  • 400 g Gekochte Maiskörner frischer Mais vom Kolben ideal
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver oder reguläres Paprika
  • 250 ml Halbfettmilch oder Sahne für eine leichtere Version
  • 150 g Feta-Käse Blockfeta zerbröselt
Für den Garnitur
  • 1 Stück Limette frisch
  • 1 Bund Frischer Koriander oder Petersilie

Equipment

  • 30 cm große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine 30 cm große Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie 2 Esslöffel Olivenöl hinzu. Braten Sie die Garnelen für 3-4 Minuten an, bis sie rosa und undurchsichtig sind. Nehmen Sie sie danach aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  2. In derselben Pfanne die Hitze reduzieren und 2 Esslöffel gesalzene Butter schmelzen. Fügen Sie 1 gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie mit einer Prise Salz für ca. 4 Minuten an, bis sie weich ist.
  3. Fügen Sie 2 gehackte Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie etwa 2 Minuten an, bis sie aromatisch sind.
  4. Geben Sie 400 g gekochte Maiskörner und 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver hinzu und rühren Sie um. Lassen Sie es für 2 Minuten köcheln.
  5. Gießen Sie 250 ml Halbfettmilch in die Pfanne und bringen Sie die Mischung zum Simmern. Fügen Sie 150 g zerbröckelten Feta-Käse hinzu und rühren Sie, bis der Käse geschmolzen ist.
  6. Pressen Sie den Saft von 1 Limette in die Sauce und geben Sie die Garnelen zurück. Erhitzen Sie alles für 2 Minuten und servieren Sie mit frischem Koriander und Limettenscheiben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 120mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 8mgIron: 10mg

Notes

Dieses Gericht ist ideal für stressige Abende, da es schnell und einfach zuzubereiten ist.

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