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Spinat Knoblauch Fleischbällchen

Spinat Knoblauch Fleischbällchen für jede Gelegenheit

Diese Spinat Knoblauch Fleischbällchen sind ein Genuss für den Gaumen und perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Dinner
Cuisine: Amerikanisch, Italienisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Hackfleisch (Rind oder Truthahn)
  • 200 g Frischer Spinat sautieren
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 1 Zwiebel optional
  • 1 Ei groß
  • 100 g Paniermehl oder glutenfreie Option
  • 50 g Geriebener Parmesan frisch gerieben
  • 150 g Mozzarella Würfel mit geringem Feuchtigkeitsgehalt gekühlt
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Rote Pfefferflocken optional
  • 2 EL Gehackte Petersilie optional, für Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze, fügen Sie etwas Öl hinzu und sautieren Sie den Spinat und den Knoblauch für 3-4 Minuten, bis der Spinat verwelkt ist. Lassen Sie die Mischung abkühlen und hacken Sie sie fein.
  2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das Hackfleisch, das Ei, die Semmelbrösel, den Parmesan, die italienischen Gewürze, das Salz, den Pfeffer und die gehackte Spinat-Knoblauch-Mischung. Mischen Sie alles vorsichtig.
  3. Drücken Sie einen Mozzarella-Würfel in die Mitte einer Portion der Fleischmischung und formen Sie das Fleisch um den Käse, um ihn vollständig einzuschließen.
  4. Backen Sie die Fleischbällchen bei 200 °C für 20-25 Minuten oder braten Sie sie in der Pfanne für 6-8 Minuten pro Seite, bis sie gut gebräunt sind.
  5. Optional: Lassen Sie die gebratenen Fleischbällchen für 5-10 Minuten in Marinara-Sauce ziehen.
  6. Lassen Sie die Fleischbällchen 5 Minuten ruhen und servieren Sie sie heiß.

Nutrition

Serving: 2StückCalories: 320kcalCarbohydrates: 12gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 2500IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Die Fleischbällchen können hervorragend im Voraus vorbereitet oder eingefroren werden.

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