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Sweet potato stew with chickpeas

Süßkartoffel-Eintopf mit Kichererbsen genießen

Ein köstlicher Süßkartoffel-Eintopf mit Kichererbsen, der in weniger als 30 Minuten zubereitet wird und voller nahrhafter Zutaten steckt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 EL Ungesalzene Butter
  • 1 Gelbe Zwiebel fein gehackt
Für den Eintopf
  • 2 Stück Süßkartoffeln geschält und in ¾-Zoll große Stücke geschnitten
  • 4 Tassen Fettarmer Fleisch- oder Gemüsebrühe
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft und abgespült
  • 2 Tassen Herzhafte Blätter z. B. Grünkohl, Mangold oder Spinat
Für die Cremigkeit
  • 1 Tasse Einfaches Hummus
  • 1 Limette Zest und Saft
Für das Würzen
  • 1 TL Koscheres Salz nach Bedarf anpassen
  • 1 TL Aleppo-Pfeffer oder nach Geschmack
  • 1 EL Ahornsirup
  • 2 EL Sojasauce

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schmelze die ungesalzene Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackte gelbe Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich und goldbraun ist.
  2. Gib die gewürfelten Süßkartoffeln, das koscheres Salz und den Aleppo-Pfeffer in den Topf. Brate alles etwa 5 Minuten lang unter gelegentlichem Rühren an.
  3. Rühre den Ahornsirup unter die Süßkartoffeln und füge dann die Brühe, die Sojasauce, die Kichererbsen sowie die herzhaften Blätter und die Limettenschale hinzu. Bring die Mischung zum sanften Köcheln und lasse sie 15 Minuten lang köcheln.
  4. Reduziere die Hitze und füge zum Schluss den Limettensaft und das Hummus hinzu. Rühre alles gut um, bis der Eintopf eine cremige Konsistenz erreicht hat.
  5. Schalte den Herd aus und serviere den Eintopf sofort in warmen Schalen, garniert mit frischen Kräutern nach Wahl.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 12000IUVitamin C: 40mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Die Reste sind im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar und können auch eingefroren werden.

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