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Thailändische Erdnuss-Hühnchen-Nudelschalen

Thailändische Erdnuss-Hühnchen-Nudelschalen einfach zubereiten

Thailändische Erdnuss-Hühnchen-Nudelschalen sind ein schnelles, gesundes Abendessen, das die ganze Familie begeistert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Reisnudeln Alternativen: Soba- oder Udon-Nudeln
Für das Protein
  • 500 g Hühnchenbrust Kann durch Tofu oder Tempeh ersetzt werden.
Für das Öl
  • 1 EL Pflanzenöl Alternativen: Oliven- oder Sesamöl
Für das Gemüse
  • 300 g Gemüse-Mix Z. B. Paprika, Karotten, Brokkoli.
Für die Sauce
  • 3 EL Cremige Erdnussbutter Alternativen: Mandelbutter oder Sonnenblumenbutter.
  • 3 EL Sojasauce Glutenfreie Option: Tamari.
  • 1 EL Honig Alternativen: Agavensirup oder Ahornsirup.
  • 2 EL Limettensaft Alternativen: Zitronensaft.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Frisch oder in Pulverform.
  • 1 TL Ingwer (gehackt) Alternativ gemahlener Ingwer.
  • 1 TL Rote Paprikaflocken (optional) Nach Vorliebe anpassen.
Für die Garnitur
  • 2 Frühstück Frühlingszwiebeln Gehackt, zum Garnieren.
  • 50 g Erdnüsse Gehackt, zum Garnieren.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt in einem großen Topf Wasser zum Kochen und fügt die Reisnudeln hinzu. Kocht die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung, normalerweise etwa 5-7 Minuten, bis sie al dente sind. Nach dem Abgießen gebt die Nudeln in eine Schüssel und haltet sie warm.
  2. In einer kleinen Schüssel vermengt ihr die cremige Erdnussbutter, Sojasauce, Honig, Limettensaft, gehackten Knoblauch und Ingwer. Mit einem Schneebesen gut umrühren, bis eine glatte Sauce entsteht.
  3. Erhitzt in einer großen Pfanne einen Esslöffel Pflanzenöl bei mittlerer Hitze. Fügt die in Scheiben geschnittene Hühnchenbrust hinzu und bratet sie 5-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchgegart ist. Achtet darauf, das Hühnchen gelegentlich zu wenden.
  4. Sobald das Hühnchen fertig ist, gebt den Gemüse-Mix in die Pfanne. Bratet das Gemüse 3-4 Minuten lang, bis es zart, aber noch knackig ist.
  5. Fügt die warmen Reisnudeln und die vorbereitete Erdnusssauce zur Mischung in der Pfanne hinzu. Werft alles vorsichtig um, bis die Nudeln gleichmäßig mit der Sauce und den anderen Zutaten bedeckt sind.
  6. Verteilt die Thailändischen Erdnuss-Hühnchen-Nudelschalen auf Teller. Garnieren sie mit gehackten Grünen Zwiebeln und zerdrückten Erdnüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 75gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 20IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Frische, hochwertige Produkte verwenden, um den Geschmack zu maximieren. Experimentieren mit verschiedenen Nudelarten und Würzen.

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