Tiramisu Chia Pudding für den perfekten Start in den Tag

Genieße diesen Tiramisu Chia Pudding als gesunde und leckere Frühstücksalternative, die italienische Geschmäcker vereint.

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 15

Kühlzeit 3

Total Time 3 15

Servings: 2 Portionen

Course: Desserts

Cuisine: Italienisch

Calories: 300

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Basis

250 ml Milch nach Wahl Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch für vegan.
40 g Chiasamen Ballaststoffe und Proteine.
100 ml Starker Kaffee oder Espresso Für authentischen Geschmack.
30 g Vanille-Protein-Pulver Kann weggelassen werden.
nach Geschmack Süßungsmittel nach Wahl Zuckerfreie Optionen wie Honig oder Stevia.
eine Prise Salz Optional zur Geschmacksverstärkung.

Für das Topping

150 g Vanille-Joghurt oder pflanzlicher Joghurt Alternativen wie Seidentofu möglich.
10 g Kakaopulver Für die Garnierung.

Equipment

Schüssel

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Chiasamen, Milch, starken Kaffee, Vanille-Protein-Pulver, Süßungsmittel und optional Salz in einer Schüssel gut vermengen.
Die Mischung abdecken und mindestens 3 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.
Den Joghurt auf die einzelnen Portionen des Puddings gleichmäßig verteilen.
Vor dem Servieren großzügig mit Kakaopulver bestäuben.
Eresti in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für den besten Genuss: ausreichend lange im Kühlschrank kühlen und hochwertige Zutaten verwenden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!