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Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken

Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken für den Genuss

Ein köstliches Frühstücksrezept für Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken, das 13 Gramm Protein pro Portion enthält und für eine nahrhafte Mahlzeit sorgt.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Italienisch
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 EL Instant Espresso Pulver Kann mit starkem Chai-Konzentrat ersetzt werden.
  • 80 ml Warmes Wasser Dient zum Auflösen des Espresso-Pulvers.
  • 200 ml Milch Nutze Mandeldrink für eine milchfreie Option.
  • 100 g Alt-Haferflocken Schnelle Haferflocken können matschig werden.
Für die Cremigkeit
  • 150 g Griechischer Joghurt Kokosjoghurt ist eine milchfreie Alternative.
  • 1 EL Chia-Samen Optional; verdicken die Mischung.
  • 1 scoop Protein-Pulver Optional; wähle einen passenden Geschmack.
Für den Geschmack
  • 2 EL Kakaopulver Für einen reichen Schokoladengeschmack.
  • 1 EL Süßungsmittel Honig oder Ahornsirup nach Geschmack.
  • 1 TL Vanilleextrakt Mandelextrakt kann verwendet werden.
  • 1 Prise Salz Hebt den Geschmack insgesamt.

Equipment

  • Schüssel
  • Rührschüssel
  • Löffel
  • Spatel
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Löse das Instant Espresso Pulver in einer kleinen Schüssel mit 80 ml warmem Wasser auf und rühre gut um.
  2. Vermenge in einer separaten Rührschüssel Milch, Vanilleextrakt, Kakaopulver und dein Süßungsmittel gut.
  3. Gib die Haferflocken, den Joghurt, die Chia-Samen und eine Prise Salz in ein großes Glas und mische gründlich.
  4. Gieße die Espresso-Mischung über die Haferflocken und vermenge alles gut.
  5. Sichere das Glas ab und stelle es für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank.
  6. Rühre die Haferflocken am Morgen gut durch und füge bei Bedarf Milch hinzu.
  7. Genieße die Tiramisu Protein Übernacht Haferflocken direkt aus dem Glas oder mit Früchten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 13gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 200IUCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Zutaten und Varianten nach deinem Geschmack.

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