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Toskana Garnelen

Toskana Garnelen in cremiger Sauce zubereiten

Leckere Toskana Garnelen in cremiger Sauce, perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g große, rohe Garnelen geschält und entdarmt
  • 1 TL geräuchertes Paprika
  • 1 TL italienische Gewürzmischung
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer grob gemahlen
  • 3 zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
Für die cremige Sauce
  • 150 g sonnengetrocknete Tomaten in Öl eingelegt
  • 200 g Artischockenherzen aus der Dose, abgetropft
  • 100 g frischer Spinat
  • 200 ml Schlagsahne oder milchfreie Alternative

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlere bis hoher Temperatur etwas Olivenöl. Würze die geschälten und entdarmten Garnelen mit geräuchertem Paprika, italienischen Gewürzen, Salz und schwarzem Pfeffer. Brate die Garnelen für etwa 2 Minuten auf jeder Seite, bis sie rosa und durchgegart sind. Nimm die Garnelen aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  2. Gib in dieselbe Pfanne die sonnengetrockneten Tomaten und die abgetropften Artischockenherzen. Brate beides für etwa 1 Minute an, bis es aromatisch wird. Füge nun den frischen Spinat hinzu und koche, bis er welk ist, was ungefähr 2 Minuten dauert. Rühre gut um, damit sich die Aromen verbinden.
  3. Gieße die Schlagsahne in die Pfanne mit dem sautierten Gemüse. Füge eine Prise geräuchertes Paprika hinzu und bringe die Mischung zum Köcheln. Lasse die Sauce 1 Minute leicht köcheln und rühre dabei regelmäßig um, damit sie nicht ansetzt. Die Sauce sollte dick und cremig werden.
  4. Lege die gebratenen Garnelen zurück in die Pfanne und löffle die Sauce über sie. Erhitze alles zusammen für zusätzliche 2 Minuten, sodass die Garnelen durch die Hitze wieder warm werden. Taste die Sauce ab und passe Salz oder Gewürze nach Bedarf an, damit die Toskana Garnelen perfekt gewürzt sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 200mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Toskana Garnelen sollten nicht bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Kühl gelagerte Reste bleiben bis zu 24 Stunden frisch. Für längere Lagerung einfrieren, sie halten sich bis zu 3 Monate.

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