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Zitrus- und Fenchelsalat

Zitrus- und Fenchelsalat für frische Frühlingsmomente

Ein erfrischender Zitrus- und Fenchelsalat, perfekt für den Frühling, voller frischer Farben und einfacher Zubereitung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 EL Olivenöl oder ein anderes leichtes Öl
  • 2 Stück Fenchelknollen feste Knollen wählen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 3 Stück Cara Cara Orangen oder andere Orangen
  • 1 Stück rubinrote Grapefruit oder andere Zitrusfrüchte
  • 1 Stück Avocado reif
  • 100 g Radicchio oder roter Kohl
  • 6 Stück Radieschen oder anderes knackiges Gemüse
  • einige frische Kräuter (Schnittlauch, Dill, Minze) kann gemischt werden
  • 50 g Parmesan, gehobelt oder Pecorino
  • 30 g Pinienkerne oder Walnüsse
  • 1 Stück Schalotte oder rote Zwiebel
  • 1 Zehe frischer Knoblauch optional
Für die Vinaigrette
  • 3 EL Estragonessig oder Rotwein-/Champagneressig
  • 1 TL Dijon-Senf ganzkörniger Senf als Alternative
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup für vegan
  • 6 EL extra natives Olivenöl auf Qualität achten

Equipment

  • Ofen
  • Schüssel
  • Backblech
  • Messer
  • Reibe

Method
 

Zubereitung
  1. Zitrusfrüchte vorbereiten: Schneide die Ober- und Unterseite der Cara Cara Orangen und der rubinroten Grapefruit ab. Mit einem Messer die Schale und die weiße Haut entfernen. Teile die Frucht in Segmente und lasse in eine große Schüssel fallen.
  2. Fenchel schneiden und rösten: Die Fenchelknollen in Wedges schneiden. In einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Gleichmäßig auf einem Backblech verteilen und bei 200°C für 20-25 Minuten rösten. Abkühlen lassen.
  3. Vinaigrette zubereiten: Schalotte und Knoblauch fein hacken. In einer kleinen Schüssel mit Estragonessig, Honig und Dijon-Senf vermengen. Olivenöl langsam hinzufügen und zu einer Emulsion rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Salat anrichten: Radicchioblätter auf einem Servierteller zerreißen. Die Röstaromen des Fenchels, die Zitrussegmente, in Scheiben geschnittene Avocado und Radieschen darauf platzieren. Vinaigrette über den Salat träufeln.
  5. Fertigstellen und servieren: Mit frisch gehackten Kräutern und gehobeltem Parmesan/Pecorino bestreuen. Sofort genießen und frisch gemahlenen Pfeffer darüberstreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 150mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack. Komponenten separat halten bis kurz vor dem Servieren.

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