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Zoodles Rezept Zutaten: - Zucchini - Olivenöl - Knoblauch - Salz - Pfeffer - Parmesan - Tomaten - Basilikum Anleitung: 1. Zucchini mit einem Spiralschneider in Nudelformen schneiden. 2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. 3. Knoblauch hinzufügen und anbraten. 4. Zoodles in die Pfanne geben und 2-3 Minuten anbraten. 5. Mit Salz und Pfeffer würzen. 6. Mit Parmesan, Tomaten und Basilikum servieren.

Zoodles Rezept: Leckere Zucchini-Nudeln selbstgemacht

Entdecken Sie dieses einfache Zoodles Rezept mit frischen Zutaten, eine glutenfreie Alternative zu Pasta.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Zoodles
  • 5-6 mittelgroße Zucchini gründlich gewaschen und spiralförmig geschnitten
  • ¾ Teelöffel Salz nach Geschmack anpassen
Für das Pesto
  • 1 Tasse frische Basilikumblätter alternativ Spinats verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch zerdrückt
  • Tasse rohe Cashewkerne kann durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden
  • 2-3 Esslöffel Zitronensaft frisch ist vorzuziehen
  • 2 Teelöffel Nährhefe kann weggelassen werden
  • ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer nach Schärfewunsch anpassen
  • ¼ Tasse + 1 Esslöffel extra vergine Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Tasse Traubentomaten halbiert

Equipment

  • Spiralschneider
  • Küchenmaschine
  • Pfanne
  • Siebe

Method
 

Zubereitung
  1. Zucchini gründlich waschen und mit einem Spiralschneider in Nudelformen schneiden. Zoodles in ein Sieb geben, mit ¼ Teelöffel Salz bestreuen und 10-15 Minuten abtropfen lassen.
  2. Für das Pesto die Basilikumblätter, zerdrückten Knoblauch, Cashewkerne, Zitronensaft, Nährhefe, ½ Teelöffel Salz und Pfeffer in eine Küchenmaschine geben. ¼ Tasse Olivenöl langsam hinzufügen und zu einer glatten Mischung verarbeiten.
  3. In einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Die abgetropften Zoodles hinzufügen und 2-3 Minuten anbraten, bis sie leicht weich sind.
  4. Pfanne vom Herd nehmen, Zoodles in eine große Schüssel geben und Pesto sowie halbierte Traubentomaten hinzufügen. Gut vermengen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Dieses Gericht ist nicht nur köstlich, sondern auch einfach zuzubereiten. Perfekt für eine gesunde Mahlzeit.

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