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Zucchini-Boote mit Rinderhackfleisch

Zucchini-Boote mit Rinderhackfleisch schnell gemacht

Zucchini-Boote mit Rinderhackfleisch sind ein schnelles, schmackhaftes Gericht, das perfekt für das Abendessen geeignet ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Zucchini
  • 2 Stück Zucchini groß und gleichmäßig
  • 1 Teelöffel Salz
Für die Füllung
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Zwiebel gehackt
  • 200 ml Gemüsebrühe optional
  • 1 Handvoll Frisches Basilikum zum Garnieren
Für die Soße
  • 400 g Gehackte Tomaten aus der Dose
  • 200 g Tomatenpassata
  • 1 Teelöffel Oregano
  • 1 Teelöffel Zucker optional
Für die Füllung
  • 400 g Rinderhackfleisch
  • 100 g Gouda-Käse gerieben
  • 50 g Parmesankäse gerieben

Equipment

  • Backofen
  • Pfanne
  • Topf
  • Auflaufform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere die Zucchini der Länge nach und schöpfe das Fruchtfleisch mit einem Löffel heraus. Bestreue die Hälften mit Salz und lasse sie für etwa 15 Minuten stehen.
  2. Erhitze in einem großen Topf etwas Olivenöl und füge fein gehackten Knoblauch sowie Zwiebeln hinzu. Sautiere die Mischung für 3-4 Minuten.
  3. Gib die gehackten Tomaten, die Tomatenpassata, Salz, Pfeffer und Oregano hinzu. Lasse die Sauce für weitere 6-8 Minuten köcheln.
  4. In einer separaten Pfanne erhitze Olivenöl und füge Zwiebeln hinzu. Sautiere für 2-3 Minuten, bevor du das Rinderhackfleisch hinzufügst. Brate es für etwa 8 Minuten an.
  5. Mische das angebratene Fleisch mit der Hälfte der vorbereiteten Tomatensauce und koche die Mischung für 15 Minuten.
  6. Verteile die restliche Tomatensauce auf dem Boden einer Auflaufform und fülle die Zucchini-Boote gleichmäßig mit der Füllung.
  7. Heize den Ofen auf 200°C vor und backe die Zucchini-Boote für 25 Minuten. Entferne dann die Abdeckung und backe für weitere 5-10 Minuten.
  8. Lasse die Zucchini-Boote kurz abkühlen, serviere sie garnieriert mit frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1BooteCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Zucchini-Boote können im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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