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Zucchini-Cracker mit Kräutern

Zucchini-Cracker mit Kräutern für gesunde Snacks

Gesunde Zucchini-Cracker mit Kräutern, ideal für Snacks und glutenfrei.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 stück Zucchini geraspelt und entwässert
  • 150 g Mandelnmehl kann durch Hafermehl ersetzt werden
  • 50 g Parmesan optional, für eine milchfreie Variante kann Nährhefe verwendet werden
  • 1 stück Ei
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian
  • 1 Teelöffel Meersalz
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer nach Belieben anpassen
  • 2 Esslöffel Sesamsamen optional, als Topping
Für das Topping
  • Kräuter frisch oder getrocknet, um die Aromen zu intensivieren

Equipment

  • Backofen
  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Backofen auf 175°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Gib in eine große Schüssel die geraspelte Zucchini, das Mandelnmehl, das Ei, die optionalen Parmesanstücke sowie alle Gewürze hinzu und vermische alles gründlich.
  3. Übertrage die Mischung auf das Backblech und forme sie zu einem dünnen Rechteck, das etwa 0,5 cm dick ist.
  4. Nutze ein scharfes Messer, um den Teig in quadratische Stücke zu schneiden und streue nach Belieben Sesamsamen darüber.
  5. Backe die Zucchini-Kräcker für etwa 20-25 Minuten oder bis die Ränder goldbraun sind.
  6. Lass die Kräcker auf dem Backblech abkühlen, bevor du sie auseinanderbrichst. Für zusätzlichen Crunch kannst du die Kräcker im ausgeschalteten Ofen für weitere 5-10 Minuten lassen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 120kcalCarbohydrates: 6gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 30mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Bewahre die Kräcker in einem luftdichten Behälter auf, um ihre Knusprigkeit zu bewahren.

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